Vi vet att träning och ökad fysisk aktivitet är viktigt för att hålla hjärtat och hjärnan i god form.
Överraskande nog verkar träning också vara bra för tarmfloran skriver Dr Michael Mosley i sin bok "Förbättra din tarmflora" (Mosley är också författare till "5:2-dieten" och " Blodsockerkoll på 8 veckor".
Bryt stillasittandet - ta en rörelsepaus
Långvarigt stillasittande ökar risken för sjukdomar även om du tränar flera gånger i veckan. Därför är det viktigt att öka vardagsrörelsen om du sitter mycket. Ta flera korta rörelsepauser under dagen./1177 Vårdguiden
Fysisk aktivitet minskar risken för:
- förtida död, oavsett orsak
- hjärtkärlsjukdom, t ex högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke
- metabola sjukdomar, tex typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet
- cancer, t ex tjocktarms- och bröstcancer
- fall och benbrott, t.ex. höftfraktur
- psykisk ohälsa, t.ex. demens, depression/FYSS
