De två amerikanska läkarna Rachel Vreeman och Aaron Carroll har granskat de vetenskapliga bevisen för myterna. De kommer fram till att det mesta är just myter utan vetenskapligt stöd, och i många fall finns tydliga resultat som talar emot dem. En myt är att det är viktigt att täcka huvudet med hatt eller mössa eftersom mellan 40 och 45 procent av vår kroppsvärme går ut genom huvudet. Inte sant, säger läkarna. I stället kan de visa att uppfattningen sannolikt kommer från en gammal militärstudie där rekryter studerades i arktiska överlevnadsdräkter utan mössa. Eftersom huvudet var den enda av soldaternas kroppsyta som var exponerad för kölden så förlorade de mycket värme den vägen och myten uppstod.
De kan också punktera myten att det är farligare att äta på natten än på dagen. Vissa studier, bland annat en svensk, har faktiskt visat ett samband. Men vid närmare granskning visade det sig att de som åt på natten gjorde de utöver det de åt på dagen, de åt alltså mer. "Fler intagna kalorier gör att du går upp i vikt oavsett när kalorierna intas", konstaterar läkarna.
De kan också punktera myten att det är farligare att äta på natten än på dagen. Vissa studier, bland annat en svensk, har faktiskt visat ett samband. Men vid närmare granskning visade det sig att de som åt på natten gjorde de utöver det de åt på dagen, de åt alltså mer. "Fler intagna kalorier gör att du går upp i vikt oavsett när kalorierna intas", konstaterar läkarna.
Falska myter
Barn blir hyperaktiva av sockret i julgodis
Självmorden ökar under julen
Julstjärnor är giftiga
Att äta julmat på natten gör dig fet
Det går att bota baksmälla
Det mesta av kroppsvärmen går ut genom huvudet
