Stig Östlund

torsdag, april 17, 2014

God kondition ger mycket av värde



En god uthållighet är en förutsättning för att må bra. Även rent "intellektuellt" arbete kräver att vi är i någorlunda god kondition. Här, från boken Idrott & Hälsa (Studentlitteratur ISBN 978-91-44-01482-1 upplaga 1:3) några skäl till att träna uthålligheten:


¤ Vi blir mindre trötta och känner oss piggare
¤ Hjärtat blir starkare och får en större slagvolym. Då krävs färre pulsslag för en viss mängd blod och hjärtat behöver inte arbeta så hårt.
¤ I musklerna, även hjärtat, bildas nya kapillärer, vilket gör att blodet lättare kan nå de muskler som arbetar. .
¤ Musklernas förbränningskapacitet ökar genom att fler mitokondrier (googla!) bildas.
¤ Förbättrad blodtillförsel gör att skadade eller överansträngda muskler läks och återhämtar sig snabbare.
¤  Risken för åderförfettning och hjärtinfarkt minskar, bl.a. för att blodets kolestorolvärden sjunker.
¤ Skelletets hållfasthet bevaras eller ökas. Aktivitet i ungdomsåren ger starkare skelett när vi blir äldre.
¤ Det är lättare att hålla kroppsvikten på lagom nivå. Bland annat ökar muskelcellernas förmåga att förbränna fett.
¤Immunförsvaret effektivitet ökar. Vi blir mindre infektionskänsliga.
¤ Kroppen blir mera avspänd genom att fysisk aktivitet minskar vår upplevelse av stress.





Bloggarkiv