Stig Östlund
fredag, december 11, 2020
How Foods May Affect Our Sleep
A growing body of research suggests that the foods you eat can affect how well you sleep, and your sleep patterns can affect your dietary choices. This has not been a very good year for sleep. With the coronavirus pandemic, school and work disruptions and a contentious election season contributing to countless sleepless nights, sleep experts have encouraged people to adopt a variety of measures to overcome their stress-related insomnia. Among their recommendations: engage in regular exercise, establish a nightly bedtime routine and cut back on screen time and social media. But many people may be overlooking another important factor in poor sleep: diet. A growing body of research suggests that the foods you eat can affect how well you sleep, and your sleep patterns can affect your dietary choices. Researchers have found that eating a diet that is high in sugar, saturated fat and processed carbohydrates can disrupt your sleep, while eating more plants, fiber and foods rich in unsaturated fat — such as nuts, olive oil, fish and avocados — seems to have the opposite effect, helping to promote sound sleep. Much of what we know about sleep and diet comes from large epidemiological studies that, over the years, have found that people who suffer from consistently bad sleep tend to have poorer quality diets, with less protein, fewer fruits and vegetables, and a higher intake of added sugar from foods like sugary beverages, desserts and ultra-processed foods. But by their nature, epidemiological studies can show only correlations, not cause and effect. They cannot explain, for example, whether poor diet precedes and leads to poor sleep, or the reverse.
Bloggarkiv
-
▼
2020
(2745)
-
▼
december
(228)
- Parker Solar Probe
- Karin Thunberg, SvD: : Denna nyårshelg är fylld av...
- Landslide
- Nya lagar
- Mezzo idag eftermiddags-tablå
- Plockgodis
- Fyra dagar före jul höll statsministern tal till n...
- Jordras i Gjerdrum, Norge
- Messi's Tribute to Maradona
- WHO/Europe’s year in review 2020
- BONJOUR DÉBUTANTS: Nice girl shows Top 10 Basic Fr...
- Jordskred i Norge
- Stefan Löfven var i Gallerian i centrala Stockholm...
- Rekommenderas
- Biaritz, Frankrike (en av de platser på jorden jag...
- Vänsterbenade jag för många decennier (2a Världskr...
- Monarkins verkliga kostnad
- TV4 satsade på ”Kungahuset 2020”, SVT på sitt trad...
- THEY’RE AMONG THE WORLD’S OLDEST LIVING THINGS. TH...
- Ronaldo
- Forskare hittar förklaring på gåtfulla stjärnor
- Rolling Cam World
- Dagens direktsända sport i TV
- 2020
- Good Bye
- Att människor tvärt emot rekommendationerna väljer...
- Pressträffarna med FHM
- 91-åriga Gun-Britt Johnsson på äldreboendet Boken ...
- Ett flygplan från British Airways från London me...
- Glädje
- Sweden
- A Warning, Then a Blast: Nashville Explosion Was D...
- Bortskämda stollar
- Fresh air
- Think about the phrase “air pollution.” Are you ...
- Britain and the E.U. Reach a Landmark Deal on Brexit
- Arkitekturskolan i Stockholm är Sveriges ...
- Mezzo idag
- 2 meter
- The lines at Morrisania Hospital in the Bronx on A...
- Maradona’s childhood story
- Concha Buika
- Sälenfjällen lockar nu tiotusentals skidturis...
- Den största delen av Norges oljeutvinning pågår i ...
- NORGE BORDE SKÄMMAS
- Trucks backed up along the M20 motorway in Englan...
- Högsta klass
- Sångerskan Gigliola Haverico kommer från Albanien
- Ramsgate, England
- Stora delar av personalen på intensivvårdsavdelnin...
- Tala om "Musik-pärla"
- Tommy Dorsey
- Miss France 2021: April Benayoum
- Tomt utan fotbollspublik och tomt utan världens - ...
- Tough (strong/good/fearless) woman (Tuff (stark/du...
- USA: Congress Passes Huge Coronavirus Relief Bill
- Antarktis inte längre virusfritt
- Marcus Westberg står bakom en stor artikel och bi...
- Det står nu klart att Sveriges coronastrategi har ...
- Litteraturbanken
- Folketinget sätter stopp för minkuppfödning nästa år
- “Increase fresh air exchange whatever way you can,...
- European countries on Sunday began closing their b...
- Vi tränar spanska (den spanska tidningen El País b...
- Finansminister Magdalena Andersson (S) tror att co...
- Moderatledaren Ulf Kristersson är bekymrad över de...
- Flera europeiska länder stoppar nu flygresor från ...
- Sverige får skarp coronakritik av sin granne. Norg...
- The King of Sweden : "We have failed"
- Flera av lättnaderna av coronarestriktionerna som ...
- Sverige har nu slagit sig in på tio-i-topp-listan ...
- Munskydsanvändning gäller hela världen. Även svens...
- Jupiter och Saturnus ligger just nu sällsynt tätt ...
- Lupita Palomera
- MJ?
- Michael Jackson ?
-
▼
december
(228)