Att hantera de korta dagarna.
1) Gå ut i dagsljuset
2) Tänk på din livsstil. Kost och inte dricka mycket alkohol
3) Motionera regelbundet
4) Se till att vara mentalt förberedd inför hösten
Så påverkas hjärnan av ljus:
Sömnhormonet melatonin produceras i hjärnans tallkottkörtel och bidrar till att reglera din dygnsrytm.
NÄR DET ÄR LJUST UTE BROMSAS PRODUKTIONEN AV MELANTONIN OCH NÄR MÖRKRET FALLER ÖKAR UTSÖNDRIGEN SÅ KROPPEN FÖRSTÅR ATT DETÄR DAGS ATT SOVA.
STARKT BLÅTT ELEKTRONISKT LJUS - SOM SKÄRMAR - ANSES HÄMMA UTSÖNDRINGEN AV MELANTONIN DÅ HJÄRNAN LURAS AV DET BLÅ LJUSET OCH DÄRMED FÖRSKJUTR DYGNSRYTMEN.
NÄR DET ÄRT LJUST UTE UTSÖNDRAR HJÄRNAN ÄVEN SEROTONIN, KÄNT SOM"LYCKOHORMONER", SAMT STRESSHORMONET KORTISOL. DESSA SUBSTANSER GÖR ATT VI KÄNNER OSS VAKNA OCH AKTIVA.
Källa Läkartidningen gm Dagens Nyheter
