Välja aktivitet

När man väl bestämt sig för att börja röra på sig gäller det ju  att välja aktivitet. Obs: klädsel är inte det viktigaste, modelejon hör förresten inte hemma i motionsvärlden.

- Aerobios
Träning i grupp, ofta till musik.
- Bollspel och racketidrotter
Fotboll, handboll mm (squash torde vara effektivt).
-Cykling
Jämfört med löpning mycket skonsammare. Även cykling inomhus på motionscykel ger naturligtvis kondition och muskelträning.
Dans
Bra för koordination, balans, rörlighet, kondition och muskelstyrka


-Gymnastik
-Gång
Enkel och naturlig motionsform. Gång på löpband är ett hyfsat alternativ.

-
Längdskidåkning
Menar jag är perfekt ur alla synpunkter.
-Löpning
Stora muskelgrupper används och man får bra konditionsträning. Dock: skynda långsamt.
-Rodd/paddling
Innebär träning av de flesta muskelgrupperna; dessutom konditionsträning.
-Simning
Skonsam aktivitetsform


-Stavgång
Fler av kroppens muskler används än vid vanlig gång. Dessutom belastas inte inte höft-, knä- och fotleder lika mycket om man går i kuperad terräng (Stavlängd: kroppslängden x 0,7).

-Step-maskin/crossträning
Stepmaskin: som att gå i trappor.
-Styrketräning
Med eller utan redskap.
-Vattengymnastik
Mycket skonsamt; bra alternativ för den otränade eller överviktige.

Och mellan varven glömmer vi inte frukt och grönsaker. Den som glömmer får skylla sig själv.