- Lämna klockan hemma. Fokusera på att det känns bra.
- Upplev omgivningen och kroppen. Njut av luftens syre.
- Variera träningen, spring på asfalt och i terräng.
- Stick ut på natten om du har lust. Lås dig inte vid vissa tider.
- Spring olika distanser. Efter 15b minuter brukar man känna hur dagsrytmen är.
- Komplettera med rörlighetsträning som yoga.
Allt känns som mycket goda råd även om jag är skeptisk mot löpträning på asfalt (kanske vissa skor dock gör det "ofarligt"?).
En forskare vid GIH, skriver i samma artikel:
" Dagens löpträning kan spåras till mitten av åttitalet. Skillnaden är att vi då sprang i större utsträckning för att prestera bra tider. I dag springer vi för att må bra. --- Det har kommit så många bra forskningsrapporter inom olika områden som visar att vi mår bättre och lever längre om vi rör på oss och har bra kondition. Det har t.o.m. rapporterats att hjärncellerna växer till sig när man är ute och springer. Förutom att förbättra vår mentala och fysiska kapacitet minskar löpningen oro och stress. --- Konditionsträning förebygger och kan lindra depression".
