Före läggdags. Varför inte prova
Körsbär (innehåller melatonin [sömnhormon])
Mjölk (innehåller tryptofan som omvandlas till serotonin som reglerar humör, aptit och sömn)
Bananer (kolhydrater bidrar till att förbättra sömnen; dessutom magnesium och kalium som ger en naturlig muskelavslappning)
Kalkon(innehåller tryptofan)
Sötpotatis (innehåller muskelavslappnande kalium och kolhydrater)
Jasminris (smältes långsamt i kroppen och frigör glukos gradvis i blodet)
Före läggdags. Varför inte undvika
Fet snabbmat (fett stimulerar syraproduktionen i magsäcken)
Alkohol
Kaffe
Mörk choklad (innehåller teobromin som kan öka hjärtfrekvensen)
Indisk curry
Kyckling (proteinrika livsmedel bör undvikas. Matsmältningen går långsammare och kroppen kommer att fokusera på matsmältning i
ställer för sömn)
Källa?
Ur ett tidningsurklipp jag har där jag tyvärr inte fått med tidningens namn. Dock säker att det är från en tillförlitlig källa (Dagens Medicin?).
